44歲李玟公開瘦身菜單 靠「一個動作」練 - 李玟 CoCo Lee

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By Bethany
at 2019-11-13T17:39

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44歲李玟公開瘦身菜單 靠「一個動作」練成小蠻腰與超辣翹臀

babYu姊妹淘 (2019-11-13 14:15)

出道25年的COCO李玟今年6月唱進台北小巨蛋,吸引了上萬粉絲朝聖,除了經典歌曲喚起
了許多人的回憶,那跳脫傳統的穿搭風格更是吸睛,而她近日首次到澳門舉辦巡演,分享
了現場照片,緊實的蜂腰與超辣翹臀讓人看了超羨慕,44歲還能維持的玲瓏有緻,真的很
驚人,一起來看看如何辦到的!

唱跳俱佳、作風自然的李玟是首位登上奧斯卡舞台、在NBA籃球賽演唱美國國歌的華語歌
手,豐富歌唱經歷與狂放的舞台魅力,還被網友封為「台版席琳狄翁」。

她有著亞洲女生最想要的翹臀,凹凸有致的線條一點都沒有肉鬆,卻笑嘆其實自己屬於易
胖的體質,曾為了身材所苦惱,後來靠著毅力控制飲食與規律運動,才調整到最佳狀態。

飲食上,李玟分享三餐一定要規律,要吃的好及健康,家裏種植了多種蔬果,多年來一直
維持清淡的飲食,還會搭配維他命補充沒吃到的營養素,尤其早餐會吃得特別豐富,有兩
顆太陽蛋、鮭魚、綠色蔬菜、水果沙拉、全麥麵包和一杯果汁,份量都剛好是一個拳頭大
小,平均分配才不易吃進太多熱量。

如果遇到大型活動需要積極瘦身,三餐會多補充蛋白質,不吃白米、白麵、麵包等精緻澱
粉,早餐吃一根香蕉、水煮蛋兩顆(不吃蛋黃)配溫開水;午餐是青菜豆腐鍋,有白菜、
香菇、蘿蔔、豆皮,或是吃鹽和橄欖油調味的雞肉沙拉;晚餐吃水煮豆腐、清炒小白菜和
一碗湯。晚餐盡量在六點前吃完,所有甜點、宵夜、零食都不吃。

為了在作品中呈現最好的體態,演唱會前或是拍MV時,會開始斷食,表演當天甚至只吃2
根香蕉與4顆茶葉蛋,再配溫開水來維持體力,毅力驚人。

此外,她也分享鍛鍊緊實小腹的秘訣,每天或是隔一天都會運動,每次一個半小時,就算
再忙,也會留至少30分鐘做心肺有氧運動,像是拳擊、瑜珈,或是舉啞鈴鍛鍊蝴蝶袖,再
來平時每天會做600下捲腹,「第一組先做100下,然後休息30秒再做100下。每200下為一
小組,每次做三小組就完成了!」

仔細看她的仰臥起坐和一般的動作不同,頭和雙腳需懸空,兩腿併攏並交叉,僅用腹部核
心的力量將身體抬起,可更好鍛鍊下腹肌。

https://news.sina.com.tw/article/20191113/33301938.html
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語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think (可調成中文字幕)
https://tinyurl.com/ybelw4g9 語言影響我們思維方式 雙姓vs單姓 思考模式 當然不一樣
小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代,自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
[新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04
《雙姓名字》龍應台 施顏祥 高金素梅 柳林瑋醫師 陶子女兒:李陶陶 蔡黃汝 孔劉

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CoCo/M.1573637951.A.685.html
※ 編輯: sony577 (111.251.224.207 臺灣), 11/13/2019 17:39:49

Tags: 歌手

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最近有人在聽心引力嗎

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By Daph Bay
at 2019-11-13T08:02
因為我蠻喜歡這種小情歌的感覺 以TFboys的歌 我非常喜歡寵愛 直到最近演唱會 和姐合唱心引力後 那首歌我一直在yt單曲循環 只是怕這種曲風 聽久會膩就是了 - ...

22年

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By Franklin
at 2019-11-12T23:42
22年了, 過了這麼長的日子, 也許我忘了當初的感覺, 不過看了以前新聞影片, 心中又充滿無限思念, 想念雨生。 - ...

是日救星演唱會Live藍光BD+Bonus DVD

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By Frederic
at 2019-11-12T20:30
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By Ingrid
at 2019-11-12T15:28
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By Hazel
at 2019-11-12T09:00
分享一些個人喜歡的照片,都是從網友分享出來的照片中篩選, 整理後再分享給版友。 如果有侵權或是應移除的部份請告知。 https://imgur.com/DWAGGDd https://imgur.com/Aue4TNL https://imgur.com/AVS0xR6 h ...