Selina：真正的禮物與自信，不一定要被 - S.H.E

Selina任家萱：真正的禮物與自信，不一定要被打分數才能擁有
https://i.imgur.com/1pmTuLj.jpg
大家認識的任家萱，是以女子團體身份出道的歌手Selina，是參與過電影、電視劇與綜藝節
目主持的全方位藝人，也是勇敢挺過燒傷、樂觀轉換音域的堅韌女子，她將受過傷後的柔軟
，進化為更從容的存在，創作出安撫世人的旋律與詞作，邀請人們嘗試向世上的條條框框辯
解，陪伴樂迷攤開脆弱與自己和解。

出道20年，一路上的步伐有雀躍喧囂，也有疲憊寂靜，然而無一步是虛擲浪費，再再鍛造出
獨屬於任家萱的堅定勇氣。這一年疫情艱困，她參與電影拍攝、開創飲食副業之外，也樂於
跳離亮光處，安然窩居於家中享受自我對話，將一切看得透徹清晰，同時醞釀發行新EP，收
錄三首歌中有兩首是全詞曲創作。當低聲吟唱一出，帶來與以往截然不同的驚豔度，聽著聽
著卻又讓人點點頭，一眼認得的這是她的靈魂。《500輯》邀請不斷進化的任家萱Selina，
一探關於她的質青時代。

500輯：請描述一下25歲左右的妳是什麼樣的人？過著怎麼樣的生活？

Selina：我19歲出道，20歲開頭的生活非常忙碌而充實。20歲到25歲那段期間，我其實還在
尋找，但是25歲之後印象很深刻的，是自己變得很有韌性、很有彈性，不管是面對繁雜的事
物，還是面對感情，感受得到內心某一部分很有力量。第一次對自己有更深一層了解，就是
25歲那一年開始。

500輯：那時候影響妳最深／啟蒙妳的人事物為何？

Selina：20幾歲時，影響我最深的就是Hebe和Ella。當時我們全心投入團體工作和生活，在
世界各地到處巡迴，彼此朝夕相處下，相處的時間比家人和其他朋友更多，對彼此都有很大
的影響。

更重要的是，在她們的陪伴之下，也幫助我在那個時候找到自己、更認識自己，真的就像大
家說的「好朋友像明鏡」一樣，尤其我們三人無話不說，不太會隱瞞，不管覺得妳做了什麼
事很好或很不好，都願意分享，因為我們彼此非常熟悉，所以會很有技巧性地討論，也知道
該在什麼時候點醒對方。

500輯：20歲、30歲與40歲的Selina有什麼不一樣？妳有什麼話想跟以前的自己說？

Selina：20幾歲的我，工作與生活一直很忙碌，然後逐步認識到自己的彈性。接著跨到30歲
的時候就受傷了，這件事完全影響我的人生，也更加速認識自己的過程，因為它就是很高壓
的事件，所以30歲開頭，可以說是非常精彩的開始。

這件事發生在我身上，讓我在短短一、兩年之內，除了之前發現自己很有韌性、有彈性之外
，也逼著我在30歲的一開始養成和自己對話、精神喊話，或者進行更多思考，那時候大概是
除了聯考之外，動最多腦的時候。

為什麼要動腦呢？那時候的我處在身心折磨裡，也是在這件事發生之後才知道，原來我是一
個理智派的人。雖然我很喜歡粉紅色，個性也很浪漫，但是我遇到挫折或難題，很喜歡用腦
袋想清楚事情、去搞懂它，根深柢固就是個理智派的人。那個狀態下的我，我渴望能夠理解
，但其實很難，因為很多事情你其實無法用理智解釋。

現在看來全都是感謝。這個事件的確讓我清楚了解自己是這樣的人，原來我喜歡把事情想得
很透徹，然後我就可以好好過日子；也了解到自己不喜歡沉浸在負面、低氣壓的狀況裡，我
會用盡全力，也就是所謂的動腦，或各種方式來跳脫這種狀況；我喜歡情緒是開心的、正面
的，整個人屬於舒服的狀態。

現在的我剛好跨到40歲，從30歲走來路很長，大概到了35歲之後，開始發現有些事情和狀況
變得有點反覆，我以為曾經走過、曾經克服的事情，卻又鬼打牆般發生在自己與不同人事物
的關係上，讓我知道要做的功課是一樣的。

當時的功課就是我得面臨「失去」。譬如說因為受傷，我失去了健康，失去了以往最熟悉的
外在；到了35歲之後，我失去從小最習慣，也最熟悉的唱歌能力；到了37歲那一年，我失去
了愛犬Pinky，這是對摯愛的失去，我漸漸發現這是我的人生功課。

有時候我會想「哇，我這一題是不是還沒有解完？」沒做好、沒修好，會一再地面對。所以
我會想「好吧，去面對困難，來了，就去處理它」，當課題反覆來找我，所以我會再加深地
思考，到底在第一次接收到這個難題時，有沒有真正去理解它，或徹底整理它，好好去解每
一題。

我說過自己喜歡迅速抽離負面狀態，一吵架就想趕快和好、想趕快解決所有不愉快，這樣一
來，難免會有點走捷徑，或者忽略了什麼也不一定，因為你只是把它蓋起來，先放著而已。
如果家裡很亂，先把凌亂藏在櫃子裡，就算眼不見為淨，它永遠在那裡，因為你看得到，但
是心裡的垃圾並不像物品這麼一目了然。

在35歲時，我認真整理自己的想法，甚至是人生的經歷，全部拿出來想一遍。你會發現，你
越整理越得心應手，當你整理完一件事情，再次面對時，你的應對方式、心態與話語都不一
樣了，這是一個緩慢的過程。當這一切反饋到自己身上，我覺得自己更進化、更棒了。

到現在已經滿40歲的我，是前所未有的從容自在、自信滿足，也許以後會更好，可能到了50
歲的時候，我又會說40歲的我怎樣成長，但至少此刻的我很好耶，絕對比35歲、30歲、25歲
、20歲的自己又更好，更了解任家萱了。
https://i.imgur.com/FsBRPJL.jpg

500輯：現在的妳和從前看待挫折的方式可有不同？

Selina：其實我的人生就是一直動腦，每次一遇到猜謎遊戲，我就會說「千萬不要告訴我答
案」，因為我要靠自己想出來，並不是為了證明自己很聰明，單純是我太喜歡絞盡腦汁的感
覺，只要想出來我就會很開心。如果遇到讓我不開心或感覺卡卡的事情，當下其實都知道，
我就會記起來，不是寫在記事本這麼嚴肅，而是心裡記得有這件事情。

每一天回到家，回到屬於自己、舒服自在的空間，我會很勇敢地拿出來思考。假設一個人講
了沒有禮貌的話，我會去想「是不是我做了什麼讓你講出這句話」，更重要的是，如何改變
這件事情，譬如說今天不歡而散、沒有結論，那我明天要怎麼給出答案或方向，我會像這樣
好好想過。

如果遇到比較難解、非常卡關的事情，我就會安靜抽離，先不去想這件事，也許轉而認真備
料，為自己做一頓晚餐，也許看影片、聽Podcast來轉移注意力，不逼自己一定在當下解決
。抽離後再回頭去想，往往比較容易靈光乍現，發現「哦！其實很簡單，為什麼剛剛想不通
？」因為人往往都有慣用邏輯，發現想不通的時候，硬去想還是會走老路，如果做一些別的
事情，讓這條迴路休息，再重新啟動時，可能會接到別條線路，有了新想法。
https://i.imgur.com/LqjNOgQ.jpg
500輯：近期發行新EP《往美的路我要自己作主》帶來兩首全詞曲創作，是抱持著什麼樣的
心情創作？

Selina：《往美的路我要自己作主》能夠誕生，而且三首裡面有兩首是自己的詞曲全創作，
是我今年沒料想到的事。〈往美的路我要自己作主〉這首歌大概是在一年多前完成，因為疫
情在去年開始大爆發，整個世界和人心都變得惶惶不安，自己也有些焦躁，看似沒什麼，但
那是一種群體的焦慮氛圍。

那時候，對於每天滑著手機看到的世界、感受到的一切，都產生各種質疑，包括大家怎麼對
於美的、好看的事物，都拿著越來越嚴苛的眼光和標準檢視，這和我自己所越來越懂得的、
自己所體會到的，完全是背道而馳。因為我正在探索我自己，正在懂得欣賞自己的美好，努
力傾聽內心的聲音，欣賞鏡子裡面的自己，我正在努力的是這些事情，可是這個世界好像朝
著另一個方向走，彷彿臉蛋要小、鼻子要挺才漂亮。

這些讓人感到惶恐，所以我希望能夠表達什麼、影響什麼，同時也感到有些無力的狀態下，
寫了〈往美的路我要自己作主〉這首歌，它的確跟以往大家想到的我——很樂觀、很正面、
很陽光、聲音甜美的我，完全不一樣，但是並非刻意做改變，因為這首歌就是我自己哼出來
的旋律。

完成作曲的一個禮拜內，歌詞也順利寫出來了。寫詞過程中，更清楚自己在哼這些旋律的心
情，像歌詞裡說的「要不要跟世界辯解，要不要跟自己和解」，除了自問自答之外，也問所
有聽到的人，因為我想很多人心裡可能也有這樣的想法，也許只是沒有意識到，因此希望聽
了我的歌，也可以擁有這樣的感覺，開始思考「欸，對耶，要不要跟自己和解」，也許可以
行成另一種對美的解釋，或者產生另一種意識上的變化。

我在唱〈往美的路我要自己作主〉的過程中，這首歌也療癒了我，讓我更認識自己為什麼會
有這些控訴與不開心，因為大家習慣被世界框限，喜歡比較和計較，但是沒辦法，我們從小
的教育就是這樣，一直被打分數。就像歌詞裡寫到「把高分當作是禮物」，我小時候就是這
樣，因為我都拿高分，一路獲得很多禮物，可是我並不覺得這是很好的事，因為小時候的你
曾經得到過，就會覺得「我太喜歡這種感覺了」，但是真正的禮物和自信，不一定要拿高分
才能擁有。

我現在意識到了，原來一路上都被打分數，可是我現在並不想被打分數，那我就可以從此不
被束縛。我自己唱完時擁有「嗯，很棒！」的深刻感受，這首歌療癒了我，也希望可以療癒
大家。

另一首詞曲創作〈你我他〉的氛圍比較輕鬆一點，雖然主題很沉重，是我對愛犬Pinky的思
念，兩年多前離開時，我一直很想為牠做什麼，因為牠對我而言是如此重要，值得我為牠做
什麼。創作時，我很自然地把思念之情寫出來，有一段副歌是講「好、好想、想見、見你」
就是在說想見你，但是這首歌一點都不悲傷，節奏偏向輕快微甜。

Pinky離開了兩年，我也消化了兩年，這大概是人生中第一次感受到生離死別之痛，我知道
每個人都會經歷到，沒想到它可以帶給我這麼深刻的痛。過程中，哭泣懊悔該走過的情緒都
走過了，而時間是非常好的療傷大師，現在想到牠，已經不會感到特別後悔、沮喪，因為你
會記得你們之間濃烈的愛，那些想把她揉進妳身體裡、聞腳腳的那一種愛，記得所有牠的可
愛、牠很愛你的感覺，所以其實思念是甜蜜的存在，愛也應該是這樣子，用甜蜜的方式保留
下去。
https://i.imgur.com/5Rnidlf.jpg

500輯：本次在新專輯裡帶來詞曲創作，文字路上有什麼偶像嗎？

Selina：第一首創作的詞作是〈老婆〉，第二首好像是〈安靜了〉，其實年輕的時候並沒有
那麼多時間可以創作，在團體定位上，我們也沒有那個習慣和機會。去年會這麼做，是因為
人生中的貴人、也是我的唱歌老師陳秀珠。

一路走來，我們不僅交流唱歌，還分享彼此對人生的想法、喜歡的事物。有一天，陳秀珠老
師突然跟我說可以試著創作看看，很謝謝她這樣鼓勵我，可是我知道自己幾斤幾兩重，總覺
得沒有那個自信，可是在她的幫助和陪伴下，真的完成了這張EP的第一首歌〈你我他〉，也
才發現自己原來可以。

接著也很快地完成了第二首歌〈往美的路我要自己作主〉，原來創作沒有那麼遙不可及，
所以當我能夠把心裡的旋律哼出來的時候，那個感覺又是一種全新的體驗，原來身體還有其
他寶藏，有很多很多可以被挖掘的可能。

另外，我真的非常崇拜青峰，不管是曲還是詞都非常厲害，我永遠忘不了那時候拿到〈十七
〉，他把Demo和歌詞傳到手機裡，我看了之後一秒眼淚噴發，真的太打動我們的心了，彷彿
他是我們的姐妹，跟我們一起從最初到現在。我覺得青峰對於人與人之間細膩情感的理解，
可以轉換為音符，再加乘上文字，都是天賦與才華，非常珍貴。

500輯：會給正在努力實踐自我的青年什麼建議？

Selina：你可以非常大膽無懼、用力地去探索與碰撞這個世界，不管是工作也好，愛情也罷
，就算失敗了、挫折了、受傷了，都不用怕，因為那是最有本錢去承受一切的時候，希望大
家可以更勇敢嘗試。
https://500times.udn.com/wtimes/story/120841/5994776

--