《明潮》擺脫減肥地獄　房思瑜蹲出翹臀 - 房思瑜 Serena Fang

專訪／擺脫減肥地獄　房思瑜蹲出翹臀撇閃婚

Aug 23 , 2018 00:00
文／鄭孟緹　圖／高政全攝　圖片／TVBS

出道17年的房思瑜（房子），當年拍MV和廣告起家，演過電視劇、電影、舞台劇，還在電
影裡唱過歌，最近又多了作家身分，分享她透過深蹲練就黃金比例和歐美翹臀。喜歡嘗試
新事物的她，唯一不變的是滿滿的正能量！「運動讓我更喜歡自己，我的肌肉都是經過努
力和挑戰換來的，心裡也變得更強壯！」現階段的房子，處於人生最自在的絕佳狀態，替
自己身材打了98高分。

房思瑜鑽研深蹲四年，花一年時間整理出版《房式深蹲》，將深蹲的專業原理、事前的暖
身和事後的放鬆，不藏私推薦十幾種不同的深蹲練習法，推出一周內便再版四刷，以破萬
本銷售躋身暢銷作家行列；房子的開朗形象深植人心，但其實有段辛酸的減肥血淚史，剛
出道有著嬰兒肥的她，為了上鏡頭更瘦更美，無所不用其極，試了不下十幾種錯誤的減肥
法，例如節食不吃或一天只吃三顆蘋果，導致內分泌失調、氣色不佳，即使瘦到40公斤紙
片人（身高165公分），臉還是很水腫，被觀眾無情酸：「就是那個臉肉肉的啊！」

享瘦拒當泡芙人

最令她崩潰的是，當大家看到她本人都直言：「妳怎麼這麼瘦？鏡頭真的好殘酷喔！妳鏡
頭上看起來臉很大欸！」她雖笑笑回：「沒辦法，鏡頭就是會放大啊！」但心裡在滴血：
「我已經什麼都沒吃了，怎麼還瘦不下來！」讓她超沮喪，陷入減肥的「地獄輪迴」，因
為挨餓度日導致補償性暴食，逐漸變成肌肉少、脂肪高的「泡芙人」，每天都自怨自艾，
度過一段嚴重低潮期。

因為用錯誤的節食方法減肥，擔心復胖回去，房子當時狂做有氧，使她對運動感到排斥，
而現在找對適合自己的健身方法，變成不運動會不大舒服，「我以前最討厭運動，要不是
為了上鏡頭，才不想狂做有氧累得要死，又流一堆汗，而且通常一個禮拜就會開始懶惰。
」房子後來發現，問題出在自己身體的肌耐力不夠，因此做什麼運動都無法持久，而深蹲
可以訓練到身體最大肌群，是CP值非常高的全身性運動，又沒有場地限制，一個禮拜只要
三天，一次花一小時，一個多月就看得到成效。

不花錢練出馬甲線

「我會設定階段性目標，繼續堅持三個月、半年，慢慢發現身體好像有點不一樣囉，我的
屁股變翹了，精神狀況變好了，身材變緊實了，身邊朋友都開始稱讚我。」持續進行深蹲
後，房子的其他運動表現都出乎預料，例如第一次參加5K路跑就不小心拿了冠軍，然後第
一次挑戰單手滑水就上手，可在板子上站立近5分鐘，「我完全沒練習過路跑，不懂得要
配速，就一直衝，一口氣衝到終點拿了第一名，很扯！但很開心，有練深蹲真的像裝了馬
達一樣，意外的收穫！」

她建議想要瘦身的女孩可以先從飲食調整，吃食物的原型，避免炸物，畢竟飲食占了七成
，運動只占了三成，「要長久就不能把自己逼太緊，消夜、零食偶爾還是可以吃，可是要
懂得適量，偶爾吃點甜食，如果能讓你更有動力減肥，有節制的享受何樂而不為？」現在
的她體重50公斤，可是比40公斤時還要緊實，還不經意練出了馬甲線和引以為傲的翹臀。
「人家都問運動會不會變很壯？但我運動不是外顯的壯，而是心裡會變得很強壯。現在我
知道自己喜歡什麼、要什麼，對別人的批評和攻擊就不會放在心上。」

理想型愛運動加分

常說戀愛中的女人最美，房子最近傳出新戀情，對象是印尼最大私人銀行中亞銀行股東的
孫子Giorgio Antonio C，男方高帥有型，也是健身狂，常在IG秀出八塊肌猛男照；房子
認為另一半如果也愛運動很加分，「兩個人如果能一起旅行或挑戰難關，對彼此的默契和
感情都能加分吧！」不過考量遠距離戀愛不易，她不把關係說死，「我們現在是朋友狀態
，不確定變成戀人會怎麼樣，他回國後我們還是保持聯繫，他是很好的人，我出書他也知
道。」

34歲的房子已屆適婚年齡，她表示自己觀念比較傳統，有自己的家庭、進入人生另一階段
是一定會經歷的，但目前工作實在太忙，對感情和婚姻採順其自然的態度，不會排斥也不
會特別渴望，閃婚的可能性則微乎其微，「要我喜歡上一個人很難，我很理性，需要花多
點時間相處，思考彼此要調整的地方。」一旦交往，就會展現出小女人愛撒嬌的一面，她
害羞地說：「女生看起來堅強，內心還是有一塊需要被體貼的男生呵護的。」

房子喜歡藉由拍戲體驗不同的人生，現在則是透過運動更認識自己，並把運動的正能量傳
達出去。不斷求新求變的她，戲路越來越寬廣，之前在《噬膽72》變身冷酷女強人，一改
鄰家女孩形象，最近她跟風正夯的宮廷劇《延禧攻略》，也嚮往穿上古裝過戲癮，「很想
要穿越一下，學學古人的儀態，而且一路鬥爭從小咖變大咖，過程超勵志。」

http://www.mingweekly.com/entertainment/entertainmentnews/content-15367.html
(內有幾張目前沒有釋出過的照片喔！)

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