不只體態，連肌膚都在發亮！ - 房思瑜 Serena Fang

不只體態，連肌膚都在發亮！
房思瑜的私房保養術：「擦保養品別忘了這步驟，讓水腫排光光。」

2019.02.27 上午 12:00 姊妹淘編輯 諾拉

房思瑜先前推出《房式深蹲》，傳授她一路以來的運動心得，今年她多了個新身分，擔任
保養品牌Sercle的創辦人，看似兩樣不同的東西，但本質是相同的，都是能帶給人內外在
美麗的關鍵。這回她接受《姊妹淘》專訪，與我們分享她日常保養的祕訣，只能說房子的
保養撇步人人都做得到，從現在開始執行，一起養出水潤臉蛋跟健康的體態吧！

1.多喝水，少吃加工食品

女生一定要喝足夠量的水，尤其是夏天要攝取更多，我一天會喝至少2000~3000C.C.的水
，水份能排除體內毒素，皮膚自然更透亮，水瓶帶在身上還能順便訓練負重，還能當成健
身的隨身器材，想到時可以拿來練練負重健身。

另外，維持正常作息、不熬夜，飲食也是相當重要的環節，盡量吃健康烹調的食品，少吃
加工食品，「記得飲食佔70%，運動佔30%」，身邊很多女生會說自己沒時間運動，那我就
會建議先從飲食下手，堅持一段時間就會看到明顯的效果。

2.親手做料理控制熱量

我平常會運用一些天然的香料親自下廚，例如用百里香、薄荷、希臘優格做一些清爽的白
醬，然後搭配雞胸肉一起吃，增添食物的風味；偶爾我也會煮甜菜根蘋果湯，甜菜根營養
價值高，有豐富維生素A、C、鈣跟鐵質，對女性很好，能夠補血。

3.吃抗氧化水果

有些水果的熱量高反而多吃會胖，我會選擇有抗氧化成分的水果，建議女生多吃莓果類來
養顏美容，例如藍莓、草莓、覆盆莓，一天吃個半杯，長期吃下來皮膚自然有光澤。

4.運動前後會這樣吃

運動前我會稍微吃一些澱粉類的東西，先讓身體補充點熱量，之後做運動的持續性也會比
較久，可以吃一份輕食例如地瓜、茶葉蛋、豆漿，吃一點後再做運動。

運動後則會吃完整的正餐，一定會補充蛋白質來修復肌肉，然後多吃菜，主要是均衡的飲
食分配，千萬別認為運動完吃東西會胖，這其實是個迷思。

我自己也有個用餐的小祕訣，我會把運動排在午餐或晚餐之前，運動完後就可以直接享用
餐點，因為那本來就是每天要吃的分量，就不會有多吃一餐的問題。

5.一周三次運動習慣，搭配不同運動更有效率

看工作時間的安排，盡量維持一周三次的運動，我會做重訓、瑜珈、踩飛輪，戶外的話喜
歡去爬山接觸大自然，我覺得運動是一個生活習慣跟選擇，只做單一運動容易覺得單調無
聊，有多樣化的運動安排能讓生活更有樂趣。

6.臉部、身體按摩消水腫

我最注重保濕的步驟，因為常常去戶外運動，我會希望保養品能達到抗氧化、一瓶抵多瓶
的功效，簡化繁雜的步驟，我現在都用「Sercle 亮采水凝乳」，這瓶保濕度高，質地清
爽不黏膩，裏頭有豐富的抗氧保濕配方，再搭配按摩的手法增進血液循環，我會由下往上
帶至臉頰，最後順著淋巴處往脖子往下推，每天早晚都會這樣做，把水腫排除，裡面也有
橙花精油的成分，按摩同時也在做紓壓，讓保養成為療癒的儀式。

7.運動後約會必備的彩妝，讓氣色更好

除了隨時能補充的亮采水凝乳，她會帶護唇膏、唇彩、腮紅、眼線膠筆、眉筆。

我很注重嘴唇，約會乾乾的很扣分， 一定會有護唇膏，滋潤完雙唇再擦上唇彩，我喜歡
帶點春夏感的粉嫩色系，讓氣色更好，去健身房也不會突兀，是很自然的顏色。

因為我也很愛曬太陽，曬黑後擦上橘色系的腮紅讓妝感更自然。

另外眉毛很重要！我出門一定會畫眉毛，我會挑選咖啡色系的眉筆，看起來更親切自然，
另外搭配防水性的眼線膠筆，可以選擇偏紅的咖啡色系，只需在眼尾拉長線條，不用刷睫
毛膏就很有精神，儘管流汗也不怕暈開變熊貓眼。

8.隨時準備面對挑戰，讓心境更有活力

我的個性是遇到挑戰就要去做，這也是讓我保有活力的祕訣，有些人遇到挑戰會選擇繞路
，但下一關可能還是會碰到。而我則是會準備好，找出問題並解決，像是之前的《房式深
蹲》我也是每天在練，儘管體重變重但體態變得更好，也更有自信，像是一種精神面的傳
遞，堅持下去一定會迎來好的結果。

https://babyou.nownews.com/opencms/channel3/Article003313.html


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