房思瑜分享5個瘦身關鍵 - 房思瑜 Serena Fang

#MeSport 泡芙人要怎麼變緊實？房思瑜分享5個瘦身關鍵：「做對了比狂運動瘦得快！」

文字：Chara Yu | 編輯：Chara Yu VOGUE.TW | 來源：facebook@房思瑜 |
更新：2018/9/19

為了螢光幕上的完美，房思瑜也跟很多女生一樣，曾經走過許多減肥的冤枉路，曾經因為
不愛運動又被水腫問題所困擾，雖然不胖卻很像泡芙人，後來透過正確的方式，找到美麗
與自信。

關鍵1：不要只吃單一食物
我嘗試過的錯誤減肥方式非常多，像是以前曾經流行過「只吃一種食物」的減肥方式，我
曾經有長達1～2個學期，中餐都只吃一顆蘋果當作正餐，那時候當然因為熱量不夠ㄧ定會
瘦，可是瘦得很不健康，一整天都很沒有元氣，根本沒辦法應付學校的生活，可以說瘦得
很慘。

關鍵2：千萬別怕喝水！擊退水腫靠這兩招
很多女生會因為害怕水腫不敢喝水，這是一個錯誤的觀念。有兩個重點：第一不要吃太鹹
。第二就是千萬不要怕喝水，因為我們一天需要2000CC的水。想要改善水腫的狀況，我覺
得反而重點是吃東西時口味儘量清淡，但是水喝足夠，並且維持運動習慣，不僅可以改善
水腫問題，而且很健康。

關鍵3：飲食清淡均衡，不要造成身體負擔
如果想要對身體好，請務必調整自己的飲食觀。飲食的部分有三個重點：第一是維持食物
的原形，第二是清淡，最後一點要適量。

均衡的飲食很重要，如果吃進去的食物乾淨，它最後會回饋到你的身上，而且不會造成身
體的負擔。我覺得減重這件事情一定要隨性，將健康飲食當成一件快樂的事，才能持之以
恆。

關鍵4：減肥停滯期可以這樣「欺騙」身體
有的時候碰到停滯期，可能是因為身體已經習慣你現在的運動強度，我建議這時候可以調
整運動形式，讓身體感覺有新的挑戰，就又會重新啟動減肥的模式，或者乾脆讓自己放個
假！吃些之前沒有吃的東西，但切記不要過量，讓身體感覺到好像狀況不一樣了，它就又
會啟動這個機制了。

關鍵5：兩個方法維持緊實線條
我以前雖然不胖，但總覺得肌膚看起來鬆鬆的，沒有緊實感也沒有明顯的線條，後來我找
到一些方式改善，像是我會靠「按摩」去放鬆肌肉，並消除水腫的部分，另外運動前後如
果搭配美體保養品，可以讓水腫消除更快速，也會讓肌膚看起來有光澤感，讓線條更是明
顯。第二種方式是做ㄧ些「重量訓練」，因為瘦下來後還是得要有些肌肉線條更好看，緊
緻度也會提高。

https://www.youtube.com/watch?v=boh3dx3j1TM

https://www.vogue.com.tw/vogueme/content-42926.html

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