房思瑜花2年變身緊實線條，5大飲食運動 - 房思瑜 Serena Fang

「徹底擺脫嬰兒肥跟水腫！」房思瑜花2年變身緊實線條，5大飲食運動原則揭露

BY WINNIE TSENG 2018/05/03

擁有深邃五官、火辣身材的房思瑜，一直讓人十分羨慕，但她自己說其實以前自己雖然不
胖，但很像泡芙人，不但容易水腫，肉也摸起來鬆鬆的，直到她開始登山、練深蹲，才讓
身體更緊實，線條更優美，最近更準備出新書，分享她的鍛鍊心得。


身體水腫靠流汗排除

「其實消身體水腫，真的最有效的方法就是流汗」，房思瑜說，她自己以前是水腫體質，
開始運動之後水腫狀況改善了不少，現在她一星期會做重訓三天，其他天就以有氧為主，
如爬山、芭蕾健身、飛輪、跑步等交換著做，才不覺得無聊，又能夠均勻的運動到全身。


運動前後的保養

雖然開始運動、爬山多年，但房思瑜分享，自己以前雖然不胖，但總覺得肌膚看起來鬆鬆
的，沒有緊實感也沒有明顯的線條，後來她發現運動前後如果搭配美體保養品，可以讓水
腫消除更快速，也會讓肌膚看起來有光澤感，線條更是明顯，她喜歡使用Melvita的粉紅
胡椒美體油擦在四肢、腰腹間，搭配按摩讓其中的咖啡因、粉紅胡椒一起幫助排除水腫，
運動更事半功倍。


臉部水腫靠飲食調整

以往其實房思瑜臉部水腫狀況也頗嚴重，她會在飲食上下功夫，如果隔天有工作，她會提
醒自己前一天晚餐吃的清淡一些、睡前少喝水，並且提早起床喝咖啡消水腫，更有時間的
話會做個運動，用排汗的方式讓水腫消的更快，也會在擦了保養品之後，搭配按摩手法，
加速臉部的循環，以指結由下巴開始稍微出力滑動到耳朵，再沿著脖子往下滑動到肩膀，
連帶促進淋巴循環，房思瑜提醒「按摩的時候一定要擦保養品再開始，不然很容易因為乾
燥拉扯肌膚，造成皺紋或是下垂反而不好喔！」


去角質＋保養趕跑暗沉

因為是乾性膚質，房思瑜很認真加強保濕，膚質也一直維持的很細緻，經常登山的她說因
為在外面曬太陽、風吹，更需要注重保養，雖然曬太陽很開心，但是曬久了皮膚會乾、膚
色也會變暗沉，尤其是四肢關節處更是明顯，所以每次回家後，她一定會認真去角質，再
塗抹美體油跟身體乳，讓全身看起來不會有膚色不均的感覺。


變化低脂飲食

房思瑜笑說因為媽媽很會煮飯，她經常偷學小撇步，再自己變化用在低脂飲食之中，像一
般人吃的燕麥配牛奶，她就改良把燕麥加高湯煮成粥，加入小魚、雞蛋，煮成低脂高營養
的鹹粥，或是在希臘優格中加入薄荷、小黃瓜、檸檬、橄欖油、胡椒等，調製成白醬，搭
配水煮的雞胸肉，這樣子就不會覺得吃雞胸肉很無聊，更多了一些異國料理的風情。

https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g20135416/2018-celebrity-serenafang/

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