房思瑜開發「房式深蹲」 胖10公斤卻變緊 - 房思瑜 Serena Fang

房思瑜開發「房式深蹲」 胖10公斤卻變緊了

2018-07-26 18:04聯合報 記者林怡秀╱即時報導

房思瑜日前上17直播「流行翎距離」，她健身多年有成研究出一套「房式深蹲」，27日推
出同名新書「房式深蹲」，她說：「我蹲了4年，希望把所有深蹲的專業知識、心得濃縮
精華集結於書內傳授給大家」，靠著每天只做深蹲這項運動練出黃金比例好身材。

房思瑜說自己以前做有氧運動，又想減肥所以吃得非常少，結果就變成了一個肌肉量很少
脂肪量很高的「泡芙人」，最瘦瘦到只有40公斤，看起來雖然瘦卻很不健康，體脂很高，
改作房式深蹲後現在肌肉量提高了，緊實好身材看不出來體重有50公斤，她強調：「體重
計上的數字根本不重要，重要的是你看起來是什麼狀態。」

https://stars.udn.com/star/story/10091/3274336

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嘻小瓜要動力男教練就脫衣　房思瑜甩泡芙人練蹲4年

2018年07月27日

房思瑜及舞蹈名師嘻小瓜於17直播節目《流行翎距離》傳授最狂瘦身招式。房思瑜健身多
年有成研究出一套「房式深蹲」，7月27日推出同名新書《房式深蹲》，她說：「我蹲了4
年，希望把所有深蹲的專業知識、心得濃縮精華集結於書內傳授給大家。」

她靠著每天只做深蹲這項運動練出黃金比例好身材，房思瑜現場從練深蹲前很重要的暖身
教起，弓箭步加雙手往前打直與肩同高接著側身單手往後拉，學員黃小愛做一下就身體發
抖快失去平衡，房老師連忙把他扶住喊:「老師看得心慌慌啊！」聽到同樣動作還得做另
一側，黃小愛已經大冒汗連忙搖手喊:「那我還是不要減肥好了！」

房思瑜說自己以前做有氧運動，又想減肥所以吃得非常少，結果就變成了一個肌肉量很少
脂肪量很高的「泡芙人」，最瘦瘦到只有40公斤，看起來雖然瘦卻很不健康體脂很高，改
作房式深蹲後現在肌肉量提高了，緊實好身材看不出來體重有50公斤，她以自己為例呼籲
這本書就是教大家做了房式深蹲之後，即使增重看起來還會比原來更瘦，而且無需節食可
以正常吃，她強調:「體重計上的數字根本不重要，重要的是你看起來是什麼狀態。」

舞蹈名師嘻小瓜近來除了跳舞還愛上「健身」，原來他健身有帥哥相伴，看他經常在IG秀
出照片，令黃小愛羨慕不已，嘻小瓜建議：「找對健身教練很重要，我的健身教練很懂我
想要什麼，因為健身需要意志力嘛，我就會說教練教練我想要動力，他就會立刻脫上衣裸
體，教練會站在我前面，我就盯著他的胸部，好有動力啊！」

嘻小瓜現場以舞蹈教大家瘦身和房思瑜的深蹲PK搶學生，先教韓國網路最新流行的瘦身舞
，有人跳兩個禮拜就瘦10公斤，不忘力推愛徒子瑜所屬團體TWICE的新歌〈Dance The
Night Away〉的舞蹈也非常適合做為瘦身舞。（撰文：宋志民）

https://www.nextmag.com.tw/realtimenews/news/429664

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