運動美人房思瑜堅守「3原則」 - 房思瑜 Serena Fang

下半身水腫全消了！運動美人房思瑜堅守「3原則」鬆軟肥肉徹底變緊實！

Jul. 8 2017
文／記者薛雅心

五官深邃、身材火辣的房思瑜，近來憑藉台劇「如朕親臨」獲得高人氣，愛健身的她也被
視為標準的運動美人！不過，在接觸運動前，房思瑜和許多女生一樣，因為從學生時期開
始就經常「久坐」，深受下半身水腫和肥肉鬆鬆軟軟的困擾。假如你也想和思瑜一樣甩開
「泡芙人」標籤，擁有線條緊實的美麗曲線，不妨把她的瘦身原則筆記下來！

1 運動也要看心情！交錯項目效果更明顯

接觸健身後徹底愛上運動的房思瑜，現在固定每週運動三次，每次一個小時，興趣廣泛的
她分享：「項目不太一定，有氧、肌力訓練、空中瑜珈和爬山都做，看天氣和心情來調整
。」多變的健身方式，除了可以維持新鮮感讓自己更有出發運動的動力之外，更能鍛鍊到
各種不同部位的線條，讓身形更緊緻、勻稱。

2 對的飲食很重要！吃錯方法再累也瘦不下來

別看房思瑜現在的身材幾乎無可挑剔，誠實的她直說：「以前曾經因為運動後沒有好好吃
東西、喝夠水、充足休息，導致運動成效不大，還一直覺得很累。」直到改善觀念，學會
在運動後補充需要的營養、吃對東西，瘦身效果才變得明顯。「雖然平常我好像沒有特別
在控制飲食，但其實心裡是有個底的，主要重點就是營養均衡、不過量、口味清淡。」尤
其自己烹調最能確保健康清爽及美味。

3 千萬別藏肉！面對肥肉才能真正甩掉它！

很多女生在瘦身過程中，對於只穿運動內衣和緊身褲時「原形畢露」的狀態感到非常害羞
，但房思瑜認真地說：「我覺得運動穿搭一定要貼身！這樣才看得出自己的身型，運動時
也比較清楚有沒有運動到，像我在重訓時一定會露出當天想要訓練的部位！」此外，房思
瑜也特別提醒：「記得挑選剪裁適合自己身型的運動服，舒適度及排汗度則是要注重的首
要條件。」


短時間內瘦下來！快速甩肉絕招必學

當工作需要展現完美體態時，房思瑜透露自己會做TABATA來達到快速甩肉、緊實線條的效
果，她說：「有氧和肌力混在一起的TABATA功效蠻大的，尤其多做一點有氧線條會更容易
出現。基本上一樣一個禮拜三次，有時間可以更密集！」同時，搭配清淡的水煮飲食並控
制食量，就能在短時間內達到理想體態。

想變美就動起來！健身帶來滿滿正能量

如果你也想運動，但總是缺乏動力或是無法持久，房思瑜鼓勵地說：「努力踏出第一步，
先讓自己養成運動習慣，說不定有一天你會愛上運動！對我來說，運動後改變最多的除了
身材之外，心情也變得更好、更快樂，思想變得更正面，所以，不要再遲疑了，就開始運
動吧！」

http://istyle.ltn.com.tw/article/5861/1

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自由很用心
還集結房子的運動照:D

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