房思瑜不忌口卻更瘦 揮別泡芙人靠這些 - 房思瑜 Serena Fang

房思瑜不忌口卻更瘦 揮別泡芙人靠這些訣竅

2018/05/04 11:58

〔記者邱巧貞／台北報導〕健身有成的藝人房思瑜即將出版個人健身書，在接觸運動前，
她也試過很多減肥方法，像是一天只吃一顆蘋果，結果營養不足，每天都很餓、心情也不
好，「現在有正確的觀念，規律的生活習慣，不但精神很好，就算吃甜食也不會有罪惡感
。」房思瑜透露，開始健身後體重反而更重了，不過看起來卻比以前最瘦時40公斤還要來
得瘦，她說：「主要是因為肌肉變結實了，以前用不好的方式節食，肉都鬆鬆垮垮的，就
像『泡芙人』般。」

現在的她不刻意節食，透過運動、飲食及保養來維持好身形，「飲食重點很簡單，每天基
本喝2000cc的水，吃好的蛋白質、蔬果類，還有澱粉，儘量吃食物原型，不吃加工食物。
」

早餐會視當天要不要運動，若接下來要運動，她會先吃地瓜、香蕉等好分解的食物，但又
能提供一點能量，不會讓你沒體力，運動完後，她就會好好吃一頓豐盛均衡的正餐，攝取
多一點蛋白質去修補肌肉。晚餐則會看隔天的工作情況，若一早要工作就會攝取少一點澱
粉，避免水腫。她也分享，近來發現希臘優格是提供優質蛋白質很好的食物，「我會將希
臘優格搭配自己栽種的薄荷，加入橄欖油、撒上一點胡椒鹽做成白醬，淋在雞胸肉上，非
常美味。」

從學生時期開始嘗試運動，但過去因沒有足夠的肌肉量，做甚麼運動都覺得好累，最近愛
上舉重的房思瑜，顛覆一般人認為練舉重變得很壯的刻板印象，她說：「以前做有氧很快
瘦下來，但總覺得肉還是鬆鬆的，現在會練肌耐力搭配有氧運動，而運動前後的保養也很
重要，有時候快速瘦身，覺得肌膚會不夠緊實，會搭配按摩油按摩，讓肌肉更有線條感。
」不論是按摩臉還是身體，她一定會搭配保養油比較好推，有時懶得按摩則會直接泡澡放
鬆肌肉，並會在熱水中加入一點按摩油，讓肌膚不會太乾燥。

http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/2415354

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房思瑜不忌口更顯瘦 揮別「泡芙人」女人味暴增

2018-05-04 15:23:36

藝人房思瑜（房子）出道11年，過去總是給人嬰兒肥的印象，但近日現身渾身上下散發著
健康陽光的氣息，身材也變得更加精瘦纖細，受訪時聊起消失的嬰兒肥，表示她大方分享
自己的健身保養小秘訣，表示雖然體重沒什麼變，但運動讓身型差很大，女人味更是暴增
。

房思瑜透露，開始健身後體重反而更重了，但看起來卻比以前最瘦時40公斤還要來得瘦，
她說：「主要是因為肌肉變結實了，以前用不好的方式節食，肉都鬆鬆垮垮的，就像『泡
芙人』般。」

房思瑜私底下除了熱愛爬山，她也愛好健身運動，「每個人有自己好看的樣子，運動好的
習慣，想維持有線條的方式。」

房思瑜還提到運動雖重要，但飲食注重還是佔身型的七成。不像其他女藝人，可能會過晚
上六點後不吃；自己則看重的是「整體熱量」，以及食物的烹調方式。現在的她不刻意節
食，透過運動、飲食及保養來維持好身形，「飲食重點很簡單，每天基本喝2000cc的水，
吃好的蛋白質、蔬果類，還有澱粉，儘量吃食物原型，不吃加工食物。」

她也強調早餐最重要，會視當天要不要運動，若接下來要運動，就以隨手可得的方式，像
是便利商店可選擇優格、地瓜、茶葉蛋等，盡量吃原生食物，也不太喝含糖飲料，這樣能
提供一點能量，不會讓你沒體力。

運動完後，她就會好好吃一頓豐盛均衡的正餐，攝取多一點蛋白質去修補肌肉。晚餐則會
看隔天的工作情況，若一早要工作就會攝取少一點澱粉，避免水腫。她也分享，近來發現
希臘優格是提供優質蛋白質很好的食物，「我會將希臘優格搭配自己栽種的薄荷，加入橄
欖油、撒上一點胡椒鹽做成白醬，淋在雞胸肉上，非常美味。」

從學生時期開始嘗試運動，但過去因沒有足夠的肌肉量，做甚麼運動都覺得好累，最近愛
上舉重的房思瑜，表示一般人認為練舉重變得很壯的刻板印象是不對的，她說：「以前做
有氧很快瘦下來，但總覺得肉還是鬆鬆的，現在會練肌耐力搭配有氧運動，而運動前後的
保養也很重要，有時候快速瘦身，覺得肌膚會不夠緊實，會搭配按摩油按摩，讓肌肉更有
線條感。」

http://ipop.sina.com.tw/posts/314262

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終於有可以合併發的新聞了XD
不然板上都要被這一系列的健身秘訣淹沒了

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