給想瘦的妳5個小提醒 房思瑜：減重要隨性 - 房思瑜 Serena Fang

給想瘦的妳5個小提醒！房思瑜：「減重要隨性，如果太多規定，反而會走不下去」

by Yichia_tseng | 02 May 2018 | Body&soul

女星的瘦身招數不外乎就是那些，但訪問房思瑜卻聽到了一些新亮點，原來不需要吃仙女
餐、也不用勉強自己，她鼓勵大家「從吃中找樂趣」，聽完了她的分享，小編突然覺得減
肥再也不絕望，也想發奮和她一樣。


運動後更要吃「好的食物」

很多女生運動後不敢吃，其實這個觀念是錯誤的，運動過後反而要吃健康的餐，來幫助修
復運動後受損的肌肉。房思瑜說：「我會吃好的蛋白質、蔬果類還有澱粉，盡量吃清淡、
選擇吃食物的原形，這樣即使吃的豐盛，也不怕變胖，反而會更有精神。」


即使減重也可以「開心吃」

她說：「減重要隨性，才能持之以恆，慢慢將健康飲食當成一件快樂的事，如果有太多準
則，反而會走不下去。」像是最近雞胸肉吃膩了，她就迷上了希臘優格，希臘優格有優秀
的蛋白質，優格中加入剪碎的新鮮薄荷、橄欖油、黑胡椒和鹽，攪拌變成優格醬，白白的
醬汁像極了美乃滋，拿來沾雞肉就覺得好滿足！飲食健康更要從中找樂趣，否則真的很難
維持。


可以瘦，但絕不要勉強自己

開始實行運動和健康飲食後，她變得不再對體重斤斤計較，更在意的身體線條。體重本來
就會因為生理期前後或是其他狀況有高有低，你是因為喜歡自己的身體，或是期待規律運
動能為身形帶來轉變，千萬不要因為「數字」為難自己。她也因為運動認識很多好朋友，
一起相約運動互相砥礪，健康生活帶給她許多意想不到的快樂。


什麼都可以吃，但是不要過量

每週她都有一天偷懶日，就是去吃自己愛吃的東西，但是不要過量，像是她吃甜點，但不
會把整個蘋果派吃光，拿去和朋友一起分享，吃個幾口就很開心。想吃的還是得吃，幾十
年的飲食習慣不可能在一個月內改變，還是需要一點時間。隔天若有工作，為了避免水腫
，會將澱粉量減半，因為澱粉會抓水分。澱粉類會避掉精緻澱粉，會優先選擇地瓜、五穀
飯、紫米飯。


肌膚保養是一種「療癒儀式」

她偏愛身體油類保養，因為質地潤澤好推抹，肌膚太乾硬推反而會讓變得鬆弛，油保養能
讓肌膚變亮，線條看起來也會比較好。Melvita粉紅胡椒身體系列聞起來很香，塗在身上
讓肌膚心靈都療癒。運動若真的太累，泡澡是最快的放鬆方式，她建議浴缸內也點幾滴美
體油，泡完肌膚就不怕太乾。


盡量穿「合身衣服」驗收成果

「不需要勉強自己變得很辣，只需變得更好，除了不被體重綁架，穿著也別為了方便而習
慣寬鬆，盡量選合身一點的衣服，才能注意身型的變化。」她說。不太量體重之後，體重
大都控制在50kg內，想要驗收成果時，就會拿起手邊那條小一號的牛仔褲來套，就能掌握
最近運動飲食的成果。

https://www.bella.tw/articles/body&soul/15811

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